Mengidam makanan itu normal, terutama saat Anda sedang berdiet atau mengikuti rencana penurunan berat badan. Terkadang, Anda bahkan mungkin mendambakan sesuatu yang Anda butuhkan dan mungkin kekurangannya, seperti mineral. Hanya karena Anda mendambakan sesuatu yang tidak sehat tidak berarti Anda harus menyerah pada keinginan itu. Dengan mengikuti sepuluh tip berikut, Anda dapat mengatasi keinginan mengidam dan tetap berada di jalur yang tepat untuk menurunkan berat badan.
1. Air
Tubuh manusia membutuhkan hidrasi. Jika Anda mendambakan sesuatu yang dingin (dan seringkali manis) seperti soda atau es krim, Anda mungkin perlu minum air. Anda mungkin menemukan, saat Anda mendambakan sebotol soda, bahwa segelas air dapat menenangkan keinginan Anda akan soda atau jus buah. Dengarkan tubuh Anda, peka terhadap hidrasi, dan minumlah air saat Anda haus.
2. Kekuatan Protein
Salad itu sehat, tetapi semangkuk selada tidak akan membuat Anda kenyang selama satu sore. Rasa lapar bisa menyebabkan mengidam, jadi Anda bisa mencoba menambahkan protein tanpa lemak ke salad Anda. Kedelai, tahu, ayam, dan daging sapi adalah semua hal yang dapat Anda tambahkan ke hidangan sayuran Anda untuk meningkatkan energi, kekuatan otak, dan menurunkan berat badan. Mereka menambahkan protein ke dalam makanan Anda yang akan membuat Anda kenyang lebih lama, membantu Anda menghindari makanan cepat saji.
3. Tidur
Jika Anda kurang tidur di malam hari, kemungkinan besar Anda akan makan makanan yang tidak sehat keesokan harinya. Tanpa tidur, tubuh sangat membutuhkan energi dan akan mencoba mendapatkannya dari makanan, yang tidak ideal bagi siapa pun yang menjalani diet penurunan berat badan. Untuk menghindari masalah ini, tidurlah 7 hingga 8 jam setiap malam.
4. Bosan?
Sangat mudah untuk meyakinkan diri sendiri bahwa Anda lapar saat Anda bosan. Solusi untuk masalah khusus ini adalah menemukan sesuatu untuk dilakukan yang Anda sukai. Menjaga pikiran Anda tetap fokus pada hal lain atau pergi ke luar adalah hal-hal yang dapat membantu mengalihkan perhatian Anda dan memungkinkan Anda untuk mengurangi berat badan.
5. Membersihkan Gigi
Perasaan bersih setelah Anda menyikat gigi dapat menghalangi Anda untuk makan sampah. Anda harus menyikat gigi setiap habis makan, terutama jika Anda menginginkan makanan penutup. Ini menjaga gigi Anda tetap bersih dan sehat, tetapi akan mencegah Anda mengonsumsi makanan manis atau camilan asin.
6. Buah
Buah biasanya mengandung banyak air dan menyerap air. Kedua fakta ini berarti bahwa makan sepotong buah dapat membantu Anda merasa kenyang. Tidak hanya membuat Anda kenyang, tetapi juga memberikan nutrisi dan dapat membantu Anda menurunkan berat badan. Buah yang baik untuk diraih saat Anda mengidam sesuatu adalah apel, anggur, atau jeruk, karena semuanya memiliki kandungan air yang sangat tinggi.
7. Latihan
Berolahraga saat Anda mengidam makanan tidak selalu berarti Anda harus melakukan sesuatu yang berat. Bahkan jalan cepat pun bisa membantu Anda merasa lebih sehat, membuat Anda ogah memasukkan junk food ke dalam tubuh Anda. Cobalah berjalan-jalan di sekitar blok atau ajak hewan peliharaan Anda untuk bertamasya singkat.
8. Makan Secara Alami
Sebagian besar makanan "diet" diproses secara berat, dan tidak ada gunanya bagi Anda daripada makan kue mangkuk. Anda akan lebih baik makan wortel, seledri, buah, atau sesuatu yang berprotein rendah lemak, seperti kacang-kacangan. Makanan alami tidak harus organik, cukup utuh dan mendekati keadaan alaminya.
9. Serat
Serat belakangan ini menjadi lebih populer, dan untuk alasan yang bagus. Serat menyerap air dan mengembang. Selain itu, tidak dicerna oleh perut Anda, sehingga makanan yang mengandung banyak serat membutuhkan waktu lebih lama untuk dicerna, membantu Anda tetap kenyang lebih lama. Makan makanan yang sangat berserat akan mencegah ngidam, membantu Anda tetap berpegang pada diet Anda dan akan bermanfaat bagi saluran pencernaan Anda.
10. Temukan Hobi Baru
Mengikuti kelas tentang sesuatu yang baru, seperti keramik atau balet, akan membantu Anda tetap fokus pada aktivitas baru dan menghilangkan keinginan Anda. Bahkan mencoba olahraga baru, seperti lari, dapat membuat Anda kurang ingin memasukkan sampah ke dalam tubuh dan membantu Anda menghindari hal-hal buruk.
No comments:
Post a Comment